יהודית כץ

יהודית כץ היא יועצת, מאמנת ומרצה המתמחה בתחום הפסיכולוגיה החיובית (חקר האושר) ופסיכולוגיה פרקטית מבוססת מחקר. במקור הגיעה מתחום הפסיכוביולוגיה, מדעי המוח ומחקר קליני כשהיא שמה לעצמה למטרה להנגיש את היישום של מחקר אקדמי מבוסס ופרקטי לחיים חסינים וטובים יותר. בהמשך למדה אימון פסיכולוגי וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). היא כותבת באופן קבוע בעיתון ״הארץ״, ומקליטה את הפודקאסט ״חושבים טוב״. בספטמבר 2020 יצא לאור ספרה הראשון ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״ והפך במהרה לרב מכר.

הרצאות וסדנאות:

מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר

המוח האנושי הוא מוח נודד -  מדלג מחרטה על האתמול לפחד מן המחר, ופוסח על מה שקורה ממש כאן ועכשיו. ומה המחיר? מרדף בלתי פוסק ופספוס של החיים בזמן שהם מתרחשים. הכירו את ה מיינדפולנס - התרגול שיעזור לכם להפחית חרדה, להגביר אושר ולחיות חיים מאוזנים יותר.

לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי

״אנחנו לא רואים את העולם כפי שהוא, אנחנו רואים אותו כפי שאנחנו״. אם כך, אולי לא כדאי להאמין לכל מחשבה? איך מזהים מחשבות תוקעות, הורסות, ולא הגיוניות בעליל? איך אפשר להפוך את הקול בראש למאוזן יותר?

המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים

כולנו רוצים להיות מאושרים יותר, אך האם אפשר להגביר אושר לאורך זמן? האם מה שאנחנו מקווים שיסב לנו אושר אכן מספק את הסחורה?

מה זה בכלל אושר, ואיך מפסיקים לחכות לו ומתחילים לפעול?

Free Your Mind - לחסן את הנפש

איך מסתגלים לשינוי? מחסנים את הנפש.

לא חיסון של קופת חולים. כזה עדיין אין.

במקום, יש תרגול אפקטיבי. איך לחיות חיים יציבים וגמישים גם כשהמציאות רחוקה ממה שקיווינו?

ואיך, אפילו ברגעים הקשים ביותר, נשענים על מה שכן עובד?

איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?

במה לעבוד? עם מי להתחתן, ואיך למען השם,

בוחרים ארוחת צהריים? אלפי החלטות בכל יום,

אבל מה קורה בצומת ההחלטה ומדוע כדאי לצאת משם, ומהר? איך נקבל החלטות בצורה בריאה והגיונית יותר? ואיך, על הדרך, גם נהיה יותר מאושרים?

משמעות בעבודה או עבודה עם משמעות?

העבודה היא חיינו. היא נותנת לנו ערך, מוטיבציה ומשמעות. אבל מה קורה כשהיא לא מספקת את הסחורה? כשהיא לא נותנת ורק לוקחת?

למה בכלל לקום בבוקר? איך יוצקים משמעות, וגם: איך הארגון יכול להציל את המצב.

לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?

מדוע אנחנו דוחים ומתחרטים פעם אחר פעם? איך מתחילים לעשות היום את כל מה שהתרגלנו לדחות למחר? אולי אנחנו מרגישים שאנחנו פשוט כאלה. שאי אפשר להילחם בדחיינות. שעדיף מחר. חדשות טובות: אפשר להתמודד. אפשר עכשיו.

תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי

ההרגלים שולטים על 47% מהפעולות שלנו. וזה כל כך הרבה, שכדאי לנו לעצור ולבדוק, איך ההרגלים שלנו מעצבים אותנו ואיך נוכל לעצב אותם מחדש. והפעם, איך עושים שינוי שבאמת מחזיק לאורך זמן?

(כן, אנחנו יכולים!)

כוח העל שלי - שלום חוזקות, להתראות חולשות

החוזקה מחזקת, החולשה מחלישה. במה להתמקד? כמה פעמים ניסיתם לתקן את כל מה שאתם לא? מסתבר שלזהות ולטפח את מה שכן עובד מקפיץ את ההישגים, המוטיבציה והאושר. אז איך מזהים חוזקות? ואיך משתמשים בהן כדי להשתפר, אפילו איפה שקשה?

איך לעשות שינוי אמיתי ומבפנים

שינוי הוא לא דבר קל - אבל כשמבינים אותו הוא הופך לאפשרי, וגם אותנו לאנושיים יותר.

היכולת להשתנות היא היכולת שלנו לנתב את הספינה. איך מפצחים התנגדות לשינוי ואיך מתחילים בתכלס? איך קמים מנפילות ואיך בונים הרגלים שיחזיקו לאורך זמן?

אורך הרצאה: כ-70 דקות

כמות קהל מקסימלית: תלוי אולם והגברה

צילום יהודית כץ: ליאת שליט